Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind Stürze die häufigste Ursache für den Tod von Verletzungen bei Erwachsenen ab 65 Jahren und die zweithäufigste Ursache für unbeabsichtigte Todesfälle für Verletzungen weltweit. Mit älteren Erwachsenen steigt das Risiko für Stürze, Verletzungen und Tod. Aber durch wissenschaftliche Prävention können Risiken und Gefahren verringert werden.
Korrekt erkennen und an das Altern anpassen und aktiv die Verhaltensgewohnheiten anpassen.
Nehmen Sie es langsam in Ihrem täglichen Leben, beeilen Sie sich nicht, sich umzudrehen, aufzustehen, die Tür zu öffnen, das Telefon zu beantworten, auf die Toilette zu gehen usw. Ändern Sie diese gefährlichen Verhaltensweisen wie folgt: Stellen Sie sich auf und legen Sie Hosen an, gehen Sie nach oben, um Objekte abzurufen und kräftige Bewegung zu machen. Ältere Menschen mit begrenzter Mobilität sollten sich von Fachleuten geleitet wählen und aktiv Stöcke, Wanderer, Rollstühle, Toiletten, Handläufe und andere Geräte verwenden.
Ältere Menschen sollten gut sitzende Kleidung und Hose tragen, nicht zu lang, zu eng oder zu locker, um warm zu bleiben, ohne körperliche Aktivität zu beeinträchtigen. Es ist auch wichtig, flache, rutschfeste, gut sitzende Schuhe zu tragen. Beide helfen, Stürze zu verhindern. Altersgerechte Anpassungen werden am besten zu Hause vorgenommen, um das Sturzrisikofaktoren in der Umwelt zu verringern. Wenn ältere Menschen ausgehen, sollten sie auf die Risikofaktoren für Stürze in der Außenumgebung achten und die Gewohnheit entwickeln, beim Ausgehen auf Gefahr zu achten. Übungen, die Gleichgewicht, Muskelkraft und Ausdauer stärken, können das Sturzrisiko verringern.
Bewegung kann die Auswirkungen des Alterns auf die physische Funktion verringern und verzögern und das Risiko von Stürzen verringern. Tai Chi, Yoga und Fitness -Tanz können alle Funktionen des Körpers umfassender ausüben. Insbesondere ältere Menschen können durch verschiedene Übungen eine Vielzahl unterschiedlicher Fähigkeiten entwickeln. Das Gleichgewicht kann verstärkt werden, indem auf einem Fuß stehen, auf dem Bürgersteig gehen und treten. Die Stärkung der Muskeln des Unterkörpers ist ebenfalls notwendig. Fersenlifte und Rückenlifte mit geradem Bein können es erhöhen. Ausdauer kann durch Gehen, Tanzen und andere aerobe Übungen verbessert werden. Ältere Menschen sollten wissenschaftlich die Form und Intensität der Bewegung auswählen, die zu ihnen passt, dem Prinzip von Schritt für Schritt folgen und die Gewohnheit der regelmäßigen Bewegung entwickeln. Verhindern Sie Osteoporose und verringern Sie das Risiko von Frakturen nach einem Sturz.
Bewegung wirkt sich positiv auf die Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose aus, und es werden empfohlen, Outdoor-Sportarten wie mäßiges Gehen, Joggen und Tai Chi zu empfehlen. Darüber hinaus ermöglicht es dem Körper, dass der Körper die maximale Knochenstärke erhöht und aufrechterhalten kann. Es ist besser für ältere Menschen, mehr Milchprodukte, Sojaprodukte, Nüsse, Eier, mageres Fleisch usw. mit moderatem Protein, hohem Kalzium und geringem Salzgehalt zu essen.
Führen Sie nicht zuletzt regelmäßige Osteoporose -Risikobewertungen und Knochenmineraldichtestests durch. Sobald ältere Erwachsene an Osteoporose leiden, sollte sie festgestellt werden. Wenn Osteoporose diagnostiziert wird, sollte ältere Menschen aktiv behandelt werden und unter Anleitung eines Arztes eine standardisierte Behandlung erhalten.
Postzeit: Okt 18-2022
