Viele ältere Menschen leiden im Winter oder an Regentagen unter Beinschmerzen, die in schweren Fällen sogar das Gehen beeinträchtigen können. Dies ist die Ursache für „kalte Beine im Alter“.
Sind kalte Beine die Folge davon, dass man keine lange Unterwäsche trägt? Warum schmerzen bei manchen Menschen die Knie bei Kälte? Folgendes sollten Sie über kalte Beine wissen.
Was sind alte kalte Beine?
Alte kalte Beine sind in Wirklichkeit Kniearthrose, eine häufige chronische Gelenkerkrankung, die nicht durch Rheuma verursacht wird.
Was ist die Ursache für kalte Beine im Alter?
Die Alterung und der Verschleiß des Gelenkknorpels sind die eigentliche Ursache für schmerzende Beine im Alter. Man geht heute davon aus, dass Alterung, Übergewicht, Verletzungen, Überbeanspruchung und andere Faktoren den Knorpelverschleiß an der Kniegelenksoberfläche beschleunigen.
Folgende Personengruppen neigen eher dazu, unter chronischen Erkältungen der Beine zu leiden:
Übergewichtige Menschen
Übergewicht erhöht die Belastung des Kniegelenks, steigert den Druck auf den Gelenkknorpel und macht ihn anfälliger für Knorpelschäden im Knie.
MFrauen in den Wechseljahren
Bei Frauen in den Wechseljahren nehmen die Knochenfestigkeit und die Nährstoffversorgung des Gelenkknorpels ab, und der Gelenkknorpel ist anfällig für Abnutzung und Degeneration, was die Häufigkeit von Arthritis erhöht.
Menschen mit Knieverletzungen
Auch der Gelenkknorpel des Knies kann bei Verletzungen, insbesondere bei Kniegelenksfrakturen, beschädigt werden. Bei einer Fraktur wird der Gelenkknorpel größtenteils in unterschiedlichem Ausmaß geschädigt.
PMenschen mit besonderen Berufen
Zum Beispiel körperlich schwer arbeitende Menschen, Models, Sportler oder Personen, die regelmäßig übermäßig oder unsachgemäß Sport treiben.
Bekommt man „kalte Beine“, wenn man keine lange Unterhose trägt?
Alte, kalte Beine entstehen nicht durch Kälte! Kälte ist nicht die direkte Ursache von Kniearthrose. Obwohl kein direkter Zusammenhang zwischen Kälte und alten, kalten Beinen besteht, kann Kälte die Symptome alter, kalten Beinen verschlimmern.
Im Winter ist es ratsam, die Beine warmzuhalten. Überanstrengen Sie sich dabei nicht. Lange Unterhosen sind eine gute Wahl, wenn Ihnen kalt ist. Knieschoner können ebenfalls für zusätzliche Wärme sorgen.
Wie schützt man das Kniegelenk richtig?
0 1 „Die Belastung“ des Kniegelenks reduzieren
Es geht dabei hauptsächlich um Gewichtsabnahme, die eine wirksame Methode zur Linderung von Kniegelenkschmerzen darstellt. Bei einem BMI über 24 ist Gewichtsabnahme besonders wichtig, um das Kniegelenk des Patienten zu schützen.
02 Übungen zur Stärkung der Muskulatur der unteren Extremitäten
Eine starke Oberschenkelmuskulatur kann Knieschmerzen deutlich lindern. Sie kann die Kraft der Beinmuskulatur im Alltag stärken.
03 Achten Sie darauf, die Kniegelenke warm zu halten.
Durch die Förderung der Wärmezufuhr zu den Kniegelenken im Alltag können Kniegelenkschmerzen reduziert und deren Wiederauftreten verhindert werden.
04 Rechtzeitige Verwendung von Hilfsspangen
Ältere Patienten, die bereits Knieschmerzen haben, können Krücken benutzen, um die Belastung des Kniegelenks zu verteilen.
05 Vermeiden Sie Bergsteigen, reduzieren Sie Hocken und Treppensteigen.
Klettern, Hocken und Treppensteigen belasten das Kniegelenk erheblich. Bei Knieschmerzen sollten Sie diese Aktivitäten möglichst vermeiden. Empfehlenswert sind Joggen, zügiges Gehen, Tai Chi und andere Sportarten.
Quelle: Wissenschaftspopularisierung Chinas, Nationale Aktionsinitiative für einen gesunden Lebensstil, Gesundheitsinformation Guangdong
Veröffentlichungsdatum: 16. Februar 2023
